Un creciente número de estudios científicos concluyen que ciertos ejercicios mentales ayudan a mantener la salud cognitiva. Descubre cómo mejorar tu agilidad mental con ejercicios y juegos sencillos.
Hoy día la esperanza de vida se ha alargado hasta más allá de 80 años y lo importante es llegar a esas edades manteniendo una buena calidad de vida.
El ejercicio físico, la alimentación, la actividad mental, así como las relaciones sociales y familiares, son muy importantes, ya que no solamente nos hacen estar más felices, sino que también nos ayudan a que los procesos de cambio no sean tan notables.
CogniFit, junto con la Universidad Autónoma de Madrid, ha querido llevar a cabo un test “Vivir con Vitalidad” para que puedas valorar de manera muy sencilla, cómo es tu calidad de vida y, de qué manera están influyendo aspectos clave de tu día a día en tu proceso de envejecimiento.
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La concentración es una capacidad cognitiva que nos permite priorizar estímulos visuales y auditivos dejando que nuestro cerebro pueda enfocarse sólo en la información relevante. Es una habilidad se puede entrenar muy fácilmente mediante ejercicios específicos. Vamos a ver de forma sencilla como está vuestra capacidad de concentración. Instrucciones del Test: Aparecerá una imagen en la pantalla. El Test consiste en contar todos los círculos que aparecen en imagen en el menor tiempo posible.
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•¿Cuántos círculos has contado?
•¿Cuánto tiempo has tardado en contarlos?
El tiempo estimado para realizar esta prueba con éxito está entre 30 y 40 segundos. Si te encuentras por debajo de este tiempo, es que tu habilidad de concentración está dentro de lo esperado. Si por el contrario el tiempo para realizar la prueba es superior, es que necesitas mejorar tu concentración.
ATENCIÓN:
Si has realizado la prueba en un entorno ruidoso o con agentes externos distractores, posiblemente hayas tardado más tiempo del esperado en completarla. Si quieres mejorar tu atención mediante ejercicios online o realizar realizar un test de concentración validado como el que usan los profesionales podéis registraros en CogniFit
Los avances más recientes de la neurociencia sobre la salud de las células activas sugieren, sin excepción, que “las neuronas que no se usan se pierden”.
Las neuronas activas necesitan un mejor suministro sanguíneo que las inactivas, y lo obtienen. Este suministro preferencial de oxígeno y nutrientes mejora su función. Las neuronas son particularmente sensibles al aporte de oxígeno y su activación asegura que no se van a quedar sin oxígeno. A medida que la actividad de las neuronas aumenta, aumenta también su tendencia a emitir dendritas que conectan unas neuronas con otras. Como consecuencia, cuanto más activa es una neurona, más conexiones desarrolla con otras neuronas vecinas.
Se estima que una neurona sola puede tener hasta 30.000 conexiones, convirtiéndose en un centro de una red activa y muy desarrollada. Siendo una red como esta, aumentan sus posibilidades de ser estimulada por otras neuronas, y con ello las posibilidades de activarse. Las neuronas que por la razón que sea reducen su actividad, tienden con el tiempo a perder esa conectividad. No puede exagerarse la importancia de ser parte de una red activa; y para las neuronas en cuestión puede ser un asunto de vida o muerte.
Mantener las neuronas vivas y bien conectadas es fundamental para mantener una memoria saludable. La memoria es la combinación de multiples habilidades cognitivas de nuestro cerebro: la memoria a corto plazo, la memoria de trabajo, la memoria a largo plazo, la memoria contextual, etc... Descubre de forma gratuita en unos 30 minutos qué tal se encuentra tu memoria con el siguiente test desarrolado por especialistas y ofrecido por CogniFit.
Haz click aquí para comenzary usa el cupón de descuento: FREE_COGNIFIT_TEST El test consiste en 10 pruebas sencillas (recordar series de números, combinaciones de palabras, test de atención visual...) que a veces se usan como herramienta diagnóstica y a veces como ejercicios de estimulación cognitiva. ¡Mucha suerte con el test! No olvides compartir tu experiencia :-)
Según una investigación de la Universidad de Toronto, las diferencias en habilidades espaciales entre hombres y mujeres se reducen significativamente tras unas horas jugando a juegos de ordenador que ejerciten la visualización espacial. La capacidad espacial es esa que usamos diariamente para leer un mapa, conducir o montar un mueble. Hoy vamos a ejercitar esta capacidad. Porque parece ser que las mejoras en capacidad espacial son palpables tras un cierto entrenamiento y que dichas mejoras se mantienen durante meses.
El ejercicio de hoy consiste en lo siguiente: Utilizando las cuatro piezas superiores en cualquier posición y orden, ¿Qué cubos de los cinco situados debajo puedes formar?
Según el profesor Ian Spence, director del laboratorio de ingeniería de la psicología de la Universidad de Toronto, “Una aplicación de esta investigación podría atraer a más mujeres a las matemáticas y las ciencias de la ingeniería. Las habilidades espaciales desempeñan un papel importante en estas profesiones, con lo que elevar las aptitudes de las jóvenes hasta el nivel de los hombres puede ayudar a cambiar el equilibrio de género en esos ámbitos que son tan importantes para nuestra salud económica”.
Hoy vamos a ejercitar el cálculo mental. Las mentes privilegiadas pueden realizar multiplicaciones de números de más de 4 cifras, pero no es necesario llegar a tanto para utilizar el cálculo mental como forma de desarrollo del sentido numérico y de sus habilidades cognitivas asociadas: la atención y la memoria a corto plazo. Si te esfuerzas durante unos minutos verás como rápidamente mejoras tu cálculo mental. Llegar a superar el reto de hoy ya no es tan fácil.
Reto: ¿Eres capaz de realizar estas tres sumas en menos de 6 minutos?
Hoy vamos ejercitar el cálculo mental. Veamos si alguien es capaz de descifrar como están calculados todos los números de las filas verde y naranja sin usar una calculadora. Las reglas de cálculo son solamente sumas, restas y multiplicaciones.
En el siguiente test vamos a evaluar vuestro tiempo de reacción simple. El tiempo de reacción es el tiempo que pasa entre el estimulo de un órgano sensorial y el inicio de una reacción. Hablamos de tiempo de reacción simple cuando se usa un único estímulo y se mide el tiempo transcurrido entre la aparición del estímulo y la respuesta.
El tiempo de reacción se ve afectado por la atención y por el estado general del organismo, como por ejemplo, enfermedades, somnolencia, estado anímico y emocional, nivel de estrés, etc.
Si en el siguiente test no logras obtener un tiempo por debajo de 0.25segundos significa que te vendrían bien ejercitar tus capacidades cognitivas con más frecuencia!
Un grupo de policías está investigando a una banda de delincuentes que trafican en un local bien protegido. Desde un coche camuflado vigilan la entrada al local. Quieren infiltrar a un agente de paisano, pero hace falta una contraseña para entrar en el local.
En ese momento llega un cliente al local. Llama a la puerta y desde el interior le dicen: “18”. El cliente responde: “9”. La puerta se abre y el cliente entra.
Los policías se miran, creen tener la respuesta. Pero deciden esperar. Viene otro cliente. Desde dentro le dicen: “8”. Él responde: “4”. La puerta se abre. Los policías sonríen.
“Ya lo tenemos. Se trata de responder la mitad del número que te dicen desde dentro”. Llega otro cliente. Desde dentro dicen: “14”. El cliente contesta: “7”. La puerta se abre. “No hay duda” dice el Jefe de policía.
Deciden enviar a un agente. Llama a la puerta. Desde dentro le dicen: “6”. El policía contesta muy convencido: “3”. La puerta no se abre. Se oye un disparo y el policía muere.
Hoy es lunes y hay que empezar bien la semana, así que voy a plantear un problema sencillo, para asegurar que casi todo el mundo llegue a la solución fácilmente.
Una forma importante de mejorar la salud mental es sentirse bien con uno mismo, y una de las maneras de conseguir este tipo de recompensas es lograr cumplir los objetivos que nos ponemos.
El objetivo de hoy es deducir cual es el número que continua la serie que os pongo a la derecha.
Una pista: La regla lógica que hay que adivinar es tan sencilla que para calcular el número no os hará falta lápiz y papel.
Hoy vamos a ejercitar la mente con un ejercicio bastante divertido y no excesivamente difícil.
La leyenda dice que este acertijo lo escribió Einstein, afirmando que el 98% de la gente no podría resolverlo. Esto es probablemente cierto si no se usa lápiz y papel, ya que tomando notas cualquier persona con un poco de paciencia y orden debe poder resolverlo.
Planteamiento:
1. Hay cinco casas cada una de un color distinto. En cada casa vive una persona, cada una de diferente nacionalidad.
2. Cada propietario prefiere una bebida, fuma una marca de cigarrillos y tiene un mascota que no repite ningún otro propietario.
La pregunta es: ¿Quién tiene un pez como mascota?
Hechos:
- El británico vive en la casa roja.
- El sueco tiene un perro.
- El danés bebe té.
- La casa verde está a la izquierda de la casa blanca.
- El propietario de la casa verde café.
- La persona que fuma Pall Mall cría pájaros.
- La persona que vive en la casa amarilla fuma Dunhill.
- El propietario de la casa de en medio bebe leche.
- El noruego vive en la primera casa.
- El hombre que fuma Blends vive al lado del propietario de un gato.
- El dueño del caballo vive al lado del hombre que fuma Dunhill.
- El fumador de Bluemasters bebe cerveza.
- El alemán fuma Prince.
- El noruego vive al lado de la casa azul.
- El fumador de Blends tiene un vecino que bebe agua.
¡A ver quien es el primero en publicar la respuesta correcta!
