3 de julio de 2020

Cuadernos Rubio para estimulación cognitiva

Generaciones de estudiantes se han pasado durante muchos días de su vida estudiando matemáticas, resolviendo problemas de aritmética, mejorando la caligrafía… con los Cuadernos Rubio. Esos cuadernillos forman parte de la infancia de muchas personas, quizás junto aquellos de Santillana para el verano (¿quién no recuerda los anuncios de vacaciones Santillana…?) los más famosos en nuestro país. A nada que hagáis un poco memoria seguro que sabéis de lo que estamos hablando porque en vuestros recuerdos de una forma u otra también están los cuadernos Rubio. Pero, al margen de este ejercicio de nostalgia, y sin ninguna intención de hacer publicidad innecesaria a la compañía editora de los citados cuadernillos, nos referimos a ellos porque a través de la “Fundación Cuadernos Rubio” han transformado su objetivo. O, mejor dicho, han ampliado el grupo de edad al que iban dirigidos hasta ahora. Porque realmente el objetivo sigue siendo el mismo, pero junto a los habituales cuadernillos ahora nos podemos encontrar con otros de similar aspecto pero dirigidos a las personas con alzhéimer o algún otro tipo de demencia. Son los llamados Cuadernos Rubio para estimulación cognitiva.





5 de enero de 2020

Acertijo del día : El enigma del prisionero


Vamos a entrenar nuestra mente con un acertijo clásico: El enigma del prisionero 

"Un prisionero está encerrado en una celda que tiene dos puertas, una conduce a la una muerte segura y la otra a la libertad. Y el prisionero sabe que estas son las dos opciones que se esconden tras las puertas.

Cada puerta está custodiada por un guarda, el prisionero sabe que uno de los guardias siempre dice la verdad, y que el otro siempre miente.

El prisionero necesita saber que puerta conduce a la libertad para poder salir sin jugarse la vida, pero sólo puede hacer una pregunta a uno de los guardas.

¿Que pregunta debe hacer el prisionero para saber con total seguridad que puerta conduce a la libertad?"

(Os doy la solución en los comentarios)

9 de julio de 2018

Batería de evaluación de habilidades cognitivas para la conducción

El RACC ha llegado a un acuerdo de colaboración con CogniFit para ofrecer de forma GRATUITA una batería de evaluación de habilidades cognitivas diseñada para todo aquel interesado en descubrir su destreza para la conducción. Esta batería online ayuda a identificar si existe deterioro cognitivo o déficits en importantes aspectos implicados en la conducción tales como la capacidad para estimar distancias, tiempos de reacción, percepción auditiva, visual, memoria a corto plazo...  Un deficit en dichas habilidades puede disparar el nivel de riesgo, o índice de tendencia a la accidentalidad.

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10 de junio de 2016

TEST DE ATENCIÓN (Enfoque-Concentración)


La concentración es una capacidad cognitiva que nos permite priorizar estímulos visuales y auditivos dejando que nuestro cerebro pueda enfocarse sólo en la información relevante. Es una habilidad se puede entrenar muy fácilmente mediante ejercicios específicos. 

Vamos a ver de forma sencilla como está vuestra capacidad de concentración. 

Instrucciones del Test: Aparecerá una imagen en la pantalla. El Test consiste en contar todos los círculos que aparecen en imagen en el menor tiempo posible.  

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¿Cuántos círculos has contado? 
¿Cuánto tiempo has tardado en contarlos? 


El tiempo estimado para realizar esta prueba con éxito está entre 30  y 40 segundos. Si te encuentras por debajo de este tiempo, es que tu habilidad de concentración está dentro de lo esperado. Si por el contrario el tiempo para realizar la prueba es superior, es que necesitas mejorar tu concentración.

ATENCIÓN:
Si has realizado la prueba en un entorno ruidoso o con agentes externos distractores, posiblemente hayas tardado más tiempo del esperado en completarla. Si quieres mejorar tu atención mediante ejercicios online o realizar realizar un test de concentración validado como el que usan los profesionales podéis registraros en CogniFit







1 de junio de 2015

La importancia de la psicoestimulación cognitiva para nuestro cerebro


Teniendo en cuenta el envejecimiento de la población (sobre todo en occidente), uno de los grandes retos de la ciencia, en general, y de la ciencia médica en particular, es encontrar vías de acción para solventar en la medida de lo posible todos los inconvenientes que surgen con el transcurrir de los años. No quiero decir con esto que el envejecimiento sea un lastre o algo a evitar, naturalmente que tiene aspectos positivos, pero hay otros (que todos tenemos en mente) que no lo son.


Uno de ellos, de esos aspectos negativos a los que todos y todas tememos enfrentarnos, es el deterioro cognitivo, cuyo representante más imponente probablemente sea el Alzheimer —pero no es el único, está secundado por otros secuaces también temibles—. Y qué duda cabe de que el tratamiento farmacológico es una aproximación necesaria, en ocasiones, para tratar el deterioro, pero no es la única, ni siempre la más eficaz. Existen otras alternativas menos agresivas y que pueden resultar muy efectivas. En lo que sigue queremos centrarnos en una concretamente: la psicoestimulación cognitiva.

Con la psicoestimulación se trabajan de manera efectiva distintas áreas cerebrales, relacionadas con el lenguaje, la atención, la memoria o la percepción, por ejemplo. Existen múltiples estudios* que defienden la tesis de la utilidad del entrenamiento cognitivo como método paliativo para tratar el Alzheimer y otros trastornos similares. Es un método probado y, si es llevado a cabo por profesionales, de utilidad incuestionable. Con esto no quiero decir que a través de la psicoestimulación se cure el alzheimer, por supuesto que no. Lo que sí es seguro es su incidencia positiva en la neuroplasticidad, que tiene como consecuencia directa en cómo nuestro cerebro afronta su deterioro cognitivo.

La neuroplasticidad se refiere a cómo es capaz nuestro cerebro de afrontar los cambios y su capacidad de adaptación para mantener el equilibrio. Y aunque el azheimer en particular, y el deterioro cognitivo en general, atacan de manera directa a esa capacidad de resiliencia cerebral, el entrenamiento cognitivo lo que posibilita mejorar las posibilidades de regenerarse de las neuronas afectadas, y de que éstas consigan elaborar nuevas interconexiones.

En este sentido, un alto grado de neuroplasticidad deja en mejor posición a nuestro cerebro de hacer frente al deterioro. Y el entrenamiento cognitivo es fundamental para lograrlo.

En internet encontramos apps, talleres y páginas dedicadas a dar consejos e impartir actividades de psicoestimulación cognitiva. Lo mismo que entrenamos nuestro cuerpo, también debemos entrenar nuestro cerebro.

*Por ejemplo, el realizado por J.S. Kizmiller, “Evaluation of prospective memory training for individuals with mild Alzheimer’s disease”, publicado en 2002 en Brain and Cognition; o el más reciente elaborado por Mª Dolores Zamarrón Cassinello, Luis Tárraga Mestre* y Rocío Fernández-Ballesteros “Plasticidad cognitiva en personas con la enfermedad de Alzheimer que reciben programas de estimulación cognitiva”, publicado en Psicothema.

17 de marzo de 2014

¿Qué ves en las siguientes imágenes? El todo es mayor que las partes

La Psicología de la Gestalt (o de la Forma) nos explica que nuestra mente da forma a conceptos complejos mucho más allá de los elementos que percibimos a través de los canales sensoriales y de la memoria, y para ello utiliza varios principios simplificadores: 

Los principios de la Gestalt
  • Simplicidad : Tendemos a ver las formas más simples posibles. Las partes de una figura que tienen una forma "reconocible", forman con claridad unidades autónomas en el conjunto.

  • Semejanza: Nuestra mente agrupa los elementos similares. La semejanza depende de la forma, el tamaño, el color y otros aspectos visuales de los elementos.
  • Proximidad: Los objetos contiguos tienden a ser vistos como una unidad.
  • Simetría: Las imágenes simétricas son percibidas como iguales, como un solo elemento, en la distancia.
  • Continuidad:  Los elementos que mantienen un patrón tienden a agruparse, como parte de un modelo continuo y se perciben como una figura.
  • Relación entre figura y fondo: El cerebro no puede interpretar un objeto como figura o fondo al mismo tiempo. Muchas formas sólo se perciben como figuras definidas cuando se visualizan sobre un fondo neutro.
  • Cerramiento: Las líneas que cierran una superficie son captadas más fácilmente como unidad o figura, que aquellas otras que no se unen entre sí. Las circunferencias, cuadriláteros o triángulos producen el efecto de cerramiento.
  • Igualdad o equivalencia: El cerebro tiene tendencia a constituir grupos con los elementos que son iguales, ya sea por color o por forma.  

Así pues las formas que percibimos no dependen sólo de los elementos que la conforman. El todo es mayor que la suma de sus partes. 






25 de enero de 2014

Test de Memoria GRATIS - Mide si estás perdiendo la memoria

Los avances más recientes de la neurociencia sobre la salud de las células activas sugieren, sin excepción, que “las neuronas que no se usan se pierden”. 

Las neuronas activas necesitan un mejor suministro sanguíneo que las inactivas, y lo obtienen. Este suministro preferencial de oxígeno y nutrientes mejora su función. Las neuronas son particularmente sensibles al aporte de oxígeno y su activación asegura que no se van a quedar sin oxígeno. A medida que la actividad de las neuronas aumenta, aumenta también su tendencia a emitir dendritas que conectan unas neuronas con otras. Como consecuencia, cuanto más activa es una neurona, más conexiones desarrolla con otras neuronas vecinas. 

Se estima que una neurona sola puede tener hasta 30.000 conexiones, convirtiéndose en un centro de una red activa y muy desarrollada. Siendo una red como esta, aumentan sus posibilidades de ser estimulada por otras neuronas, y con ello las posibilidades de activarse. Las neuronas que por la razón que sea reducen su actividad, tienden con el tiempo a perder esa conectividad. No puede exagerarse la importancia de ser parte de una red activa; y para las neuronas en cuestión puede ser un asunto de vida o muerte. 

Mantener las neuronas vivas y bien conectadas es fundamental para mantener una memoria saludable. La memoria es la combinación de multiples habilidades cognitivas de nuestro cerebro: la memoria a corto plazo, la memoria de trabajo, la memoria a largo plazo, la memoria contextual, etc...

Descubre de forma gratuita en unos 30 minutos qué tal se encuentra tu memoria con el siguiente test desarrolado por especialistas y ofrecido por CogniFit

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El test consiste en 10 pruebas sencillas (recordar series de números, combinaciones de palabras, test de atención visual...) que a veces se usan como herramienta diagnóstica y a veces como ejercicios de estimulación cognitiva. 

¡Mucha suerte con el test! No olvides compartir tu experiencia :-)



Cuadernos Rubio para estimulación cognitiva

Generaciones de estudiantes se han pasado durante muchos días de su vida estudiando matemáticas, resolviendo problemas de aritmética, mejora...